Programme de préparation physique
Programme salle des sports AMSQ sur 3 mois.
Gymnase de Châtel-st-Germain le lundi de 19 à 21h.
Toutes personnes adhérentes au club.
Un sportif n’ayant utilisé que son propre poids pour s’entraîner aura des muscles bien dessinés mais peu massifs; plutôt longilignes ils seront plus explosifs que puissants. Il aura de plus de très bonnes qualités d’équilibre et de coordination car il aura naturellement développé sa proprioception et la complémentarité entre muscles stabilisateurs et effecteurs.
Janvier : par séance
1h multi-sport, 1h gainage passif et actif – circuit training (tonicité)
Février : par séance
1h multi-sport, 1h gainage actif – proprioception – circuit training (proprioception-tonicité)
Mars : par séance
1h multi sport, 1h circuit training (explosivité)
Possibilité de personnalisation en fonction de chaque individu et de problèmes physiques.
Renseignements : RITON 06 14 20 08 27
